I 6 principi del PILATES:
1° Concentrazione
Concentrazione - La concentrazione è fondamentale affinché si possano eseguire correttamente gli esercizi.Pertanto è necessario prestare molta attenzione a tutti i movimenti, nulla deve essere trascurato o ignorato. La concentrazione, non si limita esclusivamente al distretto muscolare e articolare coinvolto nel movimento, ma è estesa a tutto il corpo. È fondamentale essere consapevoli della postura mantenuta durante l’esercizio.
2° Controllo
Controllo - Attraverso la concentrazione si deve arrivare ad avere il totale controllo di ogni gesto, Pilates insegna quindi ad avere il pieno controllo del proprio corpo e acquistare così maggiore scioltezza e armonia di movimento.
3° Baricentro
Baricentro - Il baricentro è il fulcro del metodo Pilates, sia dal punto di vista fisico sia dal punto di vista strutturale. Pilates definiva “powerhouse” (casa della forza) l area compresa tra la parte finale della cassa toracica e la porzione più bassa del bacino. Una postura corretta è favorita dal rafforzamento del baricentro. Un appropriato sviluppo del lavoro sul baricentro porta ad una ridotta incidenza di infortuni e dolori lombari e dorsali.
4° Fluidità
Fluidità del movimento - Nessun movimento deve essere eseguito in modo rigido e contratto, così come non deve essere troppo rapido o troppo lento. ci deve essere armonia, grazia e fluidità, unite al controllo del corpo.
5° Precisione
Precisione - La precisione è un altro aspetto fondamentale. Dalla precisione dei movimenti ha origine il bilanciamento del tono delle varie regioni muscolari.
6° Respirazione
Respirazione - Inspirazione ed espirazione fluide e complete sono parte integrante di tutti gli esercizi. L’esatta definizione dell’obiettivo è: “respirazione diaframmatica con tenuta dei muscoli trasversi”.
Il Metodo Pilates spazia dal fitness, per il semplice mantenimento del benessere fisico, al campo specialistico della riabilitazione , all'allenamento sportivo o alla preparazione dei ballerini. È unico nel suo genere. Il Pilates nasce come una sorta di fisioterapia e si pone oggi all'attenzione del campo del recupero funzionale come una innovativa tecnica di ginnastica posturale e di terapia riabilitativa.
Per chi vuole un metodo personalizzato con un risultato concreto e tangibile puó trovare nel metodo Pilates la sintesi delle loro esigenze.
LEZIONI PRIVATE
Le lezioni private si intendono da una a cinque persone. In questo caso le lezioni vengono personalizzate seguendo l'esigenza dei partecipanti nel rispetto dell insegnamento del metodo PILATES .
Per informazioni info@sinergyoga.com o telefona al +39 389 957 6745
